Le CBD fait partie des substances autorisées dans le sport de loisir ou de compétition depuis 2018. Les sportifs l’utilisant sont de plus en plus nombreux. Le cannabidiol leur permet ainsi d’améliorer leurs performances, mais aussi de récupérer plus facilement après un effort. Mais, alors, comment bien utiliser le CBD dans notre pratique sportive ?
Le CBD avant le sport
Prendre du CBD avant un effort peut aider à être plus performant. Il se trouve dans de nombreuses boutiques en ligne et le premier guide d’informations sur le CBD vous aidera à en trouver une. Le CBD agit sur le mental, ce qui peut être particulièrement important avant une compétition. L’huile de cannabidiol permet aussi d’être plus concentré. Elle permettra au sportif de se vider la tête et de se concentrer sur l’effort à venir. À l’approche d’échéances importantes, le CBD est également un moyen de réduire le stress ou l’anxiété.
À la différence du café ou de tout autre stimulant, le cannabidiol apporte un regain d’énergie sans avoir d’effets secondaires comme l’irritabilité. Très utilisé pour les sports d’endurance, il faut néanmoins le différencier du THC, dont la consommation reste interdite.
Apaiser les muscles à l’issue d’un effort
Le CBD possédant des vertus anti-inflammatoires, l’utiliser après un effort permet de mieux récupérer. Les crèmes et baumes, qui contiennent la plupart du temps des compléments sains, sont alors privilégiés par les sportifs. Masser les ischio-jambiers et mollets après un trail optimisera la récupération et détendra les muscles. En optimisant le temps de récupération, il sera plus aisé de réduire le temps entre les entraînements et les compétitions. Et, si vous êtes sujet aux crampes, le cannabidiol est reconnu pour être un myorelaxant. Pensez donc à cela en plus de manger des bananes et de boire de l’eau pétillante, plus salée.
En conclusion
L’utilisation du CBD reste à utiliser en complément à un mode de vie sain. Il faut évidemment privilégier une alimentation saine qui favorisera une bonne santé et une meilleure récupération après l’effort. Les fruits et légumes sont, par exemple, essentiels et apportent des vitamines et des fibres qu’on ne retrouvera pas dans le cannabidiol. Et, pour être certain de pouvoir faire du sport le plus longtemps possible, n’oubliez pas non plus de manger des laitages. Si certains conseillent d’éviter le lait de vache une fois adulte, d’autres alternatives existent, à l’exemple du lait de soja ou d’avoine. Ils vous apporteront le calcium nécessaire à renforcer vos os.
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Par ailleurs, ne négligez pas votre sommeil. S’il est de qualité et suffisant, il vous permettra de mieux récupérer après une compétition ou un entraînement. Car c’est lorsque vous dormez profondément que votre corps se régénère et que les tissus musculaires se reconstruisent. Le sommeil est également bénéfique au sportif dans le sens où il permet au système immunitaire de se reconstituer, l’activité physique affaiblissant les défenses.
Pratiquer une activité physique régulière peut permettre d’améliorer son sommeil, et inversement. Toutefois, il est recommandé de ne pas faire de sport durant au moins une journée après un effort intense, pour laisser le temps au corps de se reposer. Et si les douleurs musculaires sont trop fortes, le CBD pourra toujours contribuer à les apaiser.
