L’intolérance alimentaire est un mal que l’on ne voit pas, mais qui rend tout de même le quotidien très pénible. Quel que soit l’âge que vous avez, il est possible de faire face à ce type de problème. Autrement dit, avoir un organisme incapable de digérer un aliment ou un composant de l’aliment de façon correcte. Dans ce cas, la question qui se pose est de savoir comment apprivoiser ses repas afin de vivre une intolérance alimentaire de manière sereine. Pour mieux appréhender cette situation afin de voir la vie autrement, cet article vous oriente sur la façon de bien vivre votre intolérance alimentaire.
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Scruter parfaitement les étiquettes des produits
Cela peut paraître au début ennuyeux, voire désagréable, de toujours lire les étiquettes avant d’acheter un produit. Mais au fur et à mesure que vous le faites, cela devient un réflexe. Lorsque vous avez des problèmes d’intolérance alimentaires, vous devez nécessairement scruter toutes les étiquettes. Ainsi, vous saurez éventuellement ce que contient chaque produit que vous achetez. De ce fait, si vous souffrez par exemple d’une intolérance au lait, vous devez éviter de consommer du beurre, du fromage, du lait ou encore tout type de produits pouvant les contenir.
Par ailleurs, afin de vous faciliter la vie, vous pouvez établir une liste des produits essentiels à votre consommation. Procurez-vous des aliments de base tels que du riz, du poisson, de l’huile, de la viande, des légumes et bien d’autres produits bruts et non transformés. De plus, c’est de manière progressive que vous devez doser la quantité de fibre afin d’éviter qu’un excès ne cause davantage de problèmes à votre intestin déjà irrité.
Réinventer la façon de cuisiner
En matière d’alimentation, l’adaptation n’est pas toujours facile pour les personnes souffrant d’intolérance alimentaire. Pour mieux vivre cette difficulté, il est essentiel, voire indispensable, de réinventer la façon dont vous cuisinez les plats que vous aimez. Mis à part cet aspect, vous pouvez aussi bien élargir vos champs de découvertes en goûtant à de nouveaux mets. De plus, cela éloigne véritablement le sentiment de frustration. D’autre part, optez pour la cuisine exotique et consommez des plats mexicains ou encore des plats asiatiques à base de riz. C’est également l’occasion pour vous de découvrir des purées de noix de cajou, d’amande douce ou de noisette. Quoi qu’il en soit, ces nouveaux aliments vont considérablement remplacer la panoplie des produits que vous ne pouvez pas consommer et assurez par la même occasion votre bien-être.
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Pratiquer de l’exercice pour mieux gérer le stress et la frustration
Selon la médecine chinoise, le ventre reste inéluctablement le centre de l’équilibre. De même que le stress et bien d’autres émotions négatives ont un impact direct sur le bien-être du ventre. De ce fait, pour vous libérer de tout ce stress, vous devez apprendre à méditer, à respirer, à faire de l’acupuncture ou encore du yoga. En plus de vous aider à prendre soin de vous, toutes ces pratiques contribuent également à prendre soin de votre ventre. Par ailleurs, elles s’avèrent également utiles pour ce qui est de la gestion de la frustration. En réalité, vous ne vous sentez plus désavantagés par le simple fait que vous ne partagez pas le même type de repas que tous les autres. Toutefois, il est important de toujours garder à l’esprit que, si vous essayez de faire comme tout le monde, cela peut se révéler très douloureux pour vous juste après.
Conclusion
Il n’est pas toujours facile pour les personnes qui souffrent d’intolérance alimentaire de s’adapter à leur nouvelle méthode de consommation. Toutefois, pour bien vivre cette intolérance, il est important de réussir à assumer sa différence. Mais quoi qu’il en soit, il est possible pour ces personnes de se surpasser et de vivre aussi bien que toutes celles qui les entourent.
