L’automne et l’hiver sont souvent ressenties comme des périodes difficiles : fatigue, moral en baisse, petits ennuis de santé à répétition, etc. Pour garder le moral et laissez sa beauté intérieure rayonner : la solution radicale, c’est de prendre soin de soi. Dans cet article nous passons en revue le plan d’urgence pour retrouver l’équilibre simplement et naturellement.
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Faire une cure de vitamine, oligo-éléments et minéraux
On ne le répétera jamais assez, l’alimentation est la première des médecines. Pour échapper aux virus hivernaux et avoir une énergie contagieuse, rien de tel qu’une cure dynamisante. La fatigue est le premier signe de carences en fer, en vitamine C ou D. Ils ont également des fonctions importantes pour notre système immunitaire. Le zinc quant à lui est essentiel dans le renouvellement cellulaire. Le magnésium, enfin, permet de lutter activement contre les effets du stress. Le blog santé https://sobelle.fr vous donnera tous les conseils pour trouver la routine santé qu’il vous faut. En cas de doute, consultez un médecin qui vous prescrira des analyses sanguines et des compléments adaptés. Dans tous les cas, une alimentation équilibrée est la source de base des éléments vitaux qui permettent au corps de bien fonctionner.
Prendre soin de son moral
Les températures froides et les journées plus courtes à cause de l’ensoleillement réduit propre à l’hiver ne sont pas sans conséquences sur notre humeur. La déprime saisonnière nous attend à tous les tournants. Pour lui résister, une seule solution : prendre soin de soi ! Au programme, du plaisir sous toutes ses formes. La sérotonine, l’hormone du bien-être, est accessible dans la pratique d’activités agréables, de sorties avec les amis, mais également dans des aliments comme le chocolat ou les fruits secs. Alors pourquoi se priver ?
Préserver son sommeil
En hiver, le corps dépense beaucoup d’énergie pour se réchauffer. Comme les ours, n’hésitez pas à hiberner : un rythme de sommeil régulier et de bonne qualité est votre meilleure assurance santé. Couchez-vous à heures normales et mettez au point un rituel sommeil rigoureux. Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir, pratiquez une activité physique, votre corps aura davantage besoin de récupérer et vous emmènera tout droit au pays des rêves. Un corps reposé est moins sensible aux microbes et aux virus !
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