La sensation de jambes lourdes est un phénomène qui peut être ressenti par tout le monde, mais plus particulièrement par les femmes. Elle se traduit par une certaine pesanteur dans les membres inférieurs notamment les mollets. Causée par une mauvaise circulation sanguine, cette sensation est non seulement inconfortable, mais peut également entraîner des problèmes graves.
Pour éviter que le sang stagne dans les membres inférieurs, cet article vous propose quelques solutions efficaces contre les jambes lourdes.
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Consulter un spécialiste pour vos jambes lourdes
Avant d’envisager un quelconque traitement contre la sensation de jambes lourdes, vous devez vous tourner vers un professionnel. En effet, il est conseillé de consulter un professionnel capable de poser un diagnostic précis. Dans votre cas, vous aurez besoin de consulter un angiologue à Mulhouse.
Ce médecin spécialisé dans les maladies des vaisseaux procèdera à un interrogatoire dont le but est de déterminer les caractéristiques de la douleur. Il vous posera quelques questions sur vos antécédents médicaux et ceux de votre famille ainsi que sur votre mode de vie. À la suite, il pourra réaliser un examen physique pour trouver des signes de complications.
En fonction des résultats aux questions et aux examens, l’angiologue sera en mesure de vous proposer des traitements adaptés. Il recommandera entre autres l’utilisation des gels ou crèmes pour soulager la pesanteur et la douleur. Une solution médicamenteuse peut également être préconisée pour réduire les inflammations et les œdèmes.
Pratiquer une activité physique régulière
Comme vous le savez, la mauvaise circulation du sang est l’une des causes principales de la sensation de jambes lourdes. Pour y faire face, une activité physique adaptée est conseillée afin de favoriser la circulation sanguine. Si vous peinez à trouver un créneau, pensez à faire de la marche au moins 20 minutes par jour.
Il est également conseillé de pratiquer des exercices simples pour un bon retour veineux. Selon vos goûts, vous pouvez peut–être pratiquer la danse, de la natation ou encore faire quelques mouvements de pédalage. De plus, changez vos habitudes quotidiennes en privilégiant les escaliers à l’ascenseur et les déplacements à pied pour les petites distances.
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Adopter au quotidien les bonnes postures pour vos jambes
Rester en position debout ou assise durant de longues heures favorise la stagnation du sang dans les membres inférieurs. Il est donc important d’adopter au quotidien les bonnes postures qui favorisent le retour veineux. Si vous devez rester assis ou couché pendant longtemps, assurez-vous d’étendre vos jambes.
De même dans le lit, vous pouvez surélever les pieds afin de créer une pente pour favoriser le retour du sang des jambes vers le cœur. Lorsque vous êtes en position assise ou debout de façon prolongée, il est conseillé de faire des mouvements de flexion du pied. Une douche froide est également une excellente solution pour soulager la sensation de jambes lourdes.
Au quotidien, vous pouvez également porter des bas ou collants de contention élastique au cours de la journée. Ceux-ci ont la capacité de comprimer vos membres de sorte à faciliter la circulation du sang dans les veines.
