Conseils pour optimiser son bien-être pendant ses règles

Conseils pour optimiser son bien-être pendant ses règles

Avoir ses règles est une expérience d’une grande importance au sein de la gent féminine. Bien que ce soit très important, cela ne procure en rien d’agréables sensations. Il est alors important de tout mettre en œuvre afin que la période de menstruation ne vous gâche pas la vie.

Il existe à cet effet des règles qui vous permettront de transformer ces jours tant redoutés en des moments plus sereins. Découvrez quelques conseils pour optimiser son bien-être pendant ses règles.

Choisir les bonnes protections hygiéniques

L’un des moyens d’améliorer son bien-être durant sa période de menstruation consiste à maintenir une bonne hygiène. Cela permet de se sentir fraîche pendant toute la journée et de vivre au mieux cette période du mois.

L’idéal serait alors d’opter pour des protections hygiéniques à la fois douce et moelleuse. Dans cette catégorie se trouvent les culottes Her pour les règles. Elles sont lavables et peuvent être réutilisées.

Cette particularité est d’une grande importance, car vous devrez changer votre protection hygiénique toutes les 6 heures et moins si le flux est abondant. Vous pourrez ainsi privilégier votre confort et d’assurer par la même occasion votre santé sans devoir alourdir votre budget annuel.

Outre les protections hygiéniques, il est recommandé de se servir d’un nettoyant intime sans savon au PH neutre pour les douches.

Bien manger

Si vous désirez améliorer votre bien-être durant votre période de menstruation, il est important de bien manger. L’idéal serait de privilégier les fruits frais ainsi que les légumes verts. En effet, ils vous permettront de faire le plein de minéraux et d’assurer un apport conséquent en nutriments essentiels pour la régénération des cellule utérines.

Dans l’idéal, évitez les aliments surchargés gras, trop sucrés ou trop salés dans cette période. Ces derniers pourraient accentuer les malaises et autres symptômes ressentis. Quoi qu’il en soit, vous devez veiller à avoir une alimentation équilibrée comme le propose cet article.

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S’hydrater

Pendant les règles, il est important de bien s’hydrater. Il s’agit ici de boire une quantité plus que suffisante d’eau et non une petite quantité. Boire beaucoup d’eau présente de nombreux avantages surtout dans cette période. En effet, si vous êtes sujettes aux sensations de gonflement et d’alourdissement, l’hydratation permettra de mieux vous sentir.

L’astuce sera de remplacer les boissons gazeuses, les cafés et les thés par verres d’eau ou des infusions afin de s’hydrater en douceur et assurer son bien-être pendant les règles. En effet, la caféine peut engendrer une rétention d’eau, des crampes ainsi que des douleurs.

Rester active

Pendant une période de menstruation, de nombreuses femmes préfèrent rester assises ou couchées pour cause de douleurs. Cela renforce les sensations désagréables qu’elles ressentaient. La solution pour palier cette malencontreuse situation est de rester active. Il s’agit ici de faire des exercices physiques de faibles intensités pour éviter de s’épuiser.

Faire de l’exercice permet de soulager les crampes et favorise la circulation du sang dans l’organisme. Toutefois, il est préférable d’y aller en douceur. L’idéal serait d’opter pour des activités favorisant la sécrétion d’endorphine telle que :

  • le yoga ;
  • la danse ;
  • la natation ;
  • la marche;
  • l’étirement, etc.

Cette substance sécrétée permet de maitriser les sautes d’humeur et de vous sentir bien dans votre peau.