À partir d’un certain âge, il peut sembler difficile de conserver une bonne santé physique. Pourtant, la pratique d’exercices adaptés permet non seulement de freiner les effets du vieillissement sur son corps, mais également d’améliorer ses capacités. Découvrez avec Ownsport comment rester en bonne santé grâce au sport pour les séniors !
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Les bienfaits du sport chez les séniors
Avant toute chose, faisons un point sur tout ce que la pratique régulière d’un sport apporte à n’importe qui.
En effet, l’activité physique est positive à la fois pour le système cardiovasculaire, pour le corps et pour le mental.
En effet, le sport permet en premier lieu d’améliorer ses capacités cardiaques et respiratoires. Entre autres, le VO2 max (le volume d’oxygène maximum que le corps peut mettre à contribution pendant l’effort) est augmenté par une pratique sportive régulière. Il convient de signaler que chaque année, de nombreux décès dus à la dégradation des capacités cardiovasculaires pourraient être évités grâce au sport. Ce dernier joue un rôle crucial dans l’entretien de son organisme, prévenant de nombreuses pathologies comme le cancer.
Le sport est par ailleurs reconnu pour optimiser les aptitudes physiques d’une manière générale : souplesse, endurance, force…
Mais ce n’est pas tout ! Il permet également de se sentir bien dans sa tête. Outre le fait que l’activité sportive favorise les transmissions neuronales, elle est également un antidépresseur naturel.
Puisque le sport est excellent pour la santé, il a l’avantage de réduire le taux de mortalité, tout particulièrement chez les personnes âgées. Il stimule le système nerveux et repousse ainsi le vieillissement du cerveau. Il est également tout indiqué pour l’amélioration et la préservation de la mobilité, luttant ainsi contre la sédentarité.
(Suivez ce lien pour en apprendre plus sur l’impact de l’exercice physique sur la mobilité des seniors.)
Les pratiques sportives idéales
Certaines disciplines sont particulièrement pertinentes pour les personnes âgées. La plupart d’entre elles sont réunies sous le terme de « gym douce ». Il s’agit de pratiques sans chocs, qui, si elles peuvent être d’intensité variées, sont adaptées à tous les profils (des néophytes aux sportifs confirmés).
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Parmi ces dernières, le Yoga permet de conscientiser son corps et est ainsi idéal pour améliorer la gestion du centre de gravité. C’est également une pratique apaisante, qui permet de soulager les tensions physiques comme mentales ! L’Aquagym est quant à elle particulièrement bénéfique pour les articulations, qui sont protégées par le flottement dans l’eau. Enfin, la marche est un incontournable pour les séniors. En travaillant sur votre posture et en réalisant des étirements (ou « stretching »), vous améliorerez votre flexibilité et pourrez diminuer vos éventuels maux de dos.
Bien sûr, selon vos envies et vos préférences, bien d’autres disciplines s’offrent à vous !
Être accompagné par un coach sportif pour sénior
Se faire accompagner de manière personnalisée dans la pratique d’un sport, c’est tout particulièrement indispensable pour les séniors.
Tout d’abord, un coaching adapté permet de prendre en compte les différentes difficultés auxquelles vous êtes confronté : douleurs, perte de souplesse, handicap… Certains coachs chez Ownsport sont d’ailleurs spécialisés dans le sport santé, et donc formés à faire face à ces problématiques. Ainsi, vous démarrez des séances qui sont à votre portée et progressez à votre rythme !
Par ailleurs, le déplacement du coach jusqu’à votre domicile vous permet de ne pas avoir de trajet, comme c’est le cas en salle de sport. C’est particulièrement appréciable si votre mobilité est limitée.
Enfin, un entraineur personnel, disponible rien que pour vous, c’est un contact humain avant tout. Il ne s’agit pas de vous proposer un programme standardisé, mais bien de se concentrer sur vos attentes et vos objectifs !
Si après la lecture de cet article, vous souhaitez retrouver la santé grâce au sport à la maison, faites appel à notre équipe !
