Le zinc est une entité naturellement présente dans plusieurs aliments. Et ses bienfaits sont reconnus sur la santé. Raison pour laquelle, de nombreuses personnes se tournent vers les compléments alimentaires à base de zinc lorsqu’elles commencent à se sentir mal.
Non seulement c’est l’un des oligo-éléments les plus abondants dans le corps, mais il joue également un rôle clé dans le renforcement du système immunitaire et le fonctionnement du métabolisme. Découvrez les détails dans cet article, des avantages du zinc en tant que complément alimentaire.
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Les types de compléments
Il existe de nombreux suppléments alimentaires à base de zinc. Et chacun d’eux peut agir de façon différente sur votre santé.
*Gluconate de zinc. En tant que l’une des formes en vente libre les plus courantes, il est souvent utilisé dans les remèdes contre le rhume comme les pastilles et les vaporisateurs nasaux.
*Zinc Citrate. Également un best-seller sur le marché, ce type de supplément se consomme aussi bien que le gluconate de zinc, mais a un goût moins amer et plus attrayant.
*Acétate de zinc. Comme le gluconate, l’acétate de zinc est souvent ajouté aux pastilles froides pour réduire les symptômes et accélérer la récupération.
*Sulfate de zinc. En plus d’aider à prévenir une carence en zinc, il a été démontré que le sulfate de zinc atténue l’acné.
Disponibles sous forme de capsules, de comprimés et de pastilles, il existe de nombreuses options pour obtenir une dose additionnelle de zinc. Toutefois, les adultes qui souhaitent utiliser des suppléments de zinc ne doivent pas dépasser les 40 mg par jour.
Utilisations et avantages du zinc
Les compléments en zinc sont très bénéfiques pour les personnes souffrant de carences. Car il est nécessaire à l’activité de plus de 300 enzymes qui contribuent au métabolisme, à la digestion, à la fonction nerveuse. Et de nombreux autres processus.
Renforce le système immunitaire
Le corps a besoin de zinc pour le bon fonctionnement du système immunitaire. De faibles niveaux de zinc peuvent augmenter le risque d’infections, allant d’un simple rhume à une pneumonie.
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Ainsi de nombreux médicaments en vente libre et remèdes naturels contiennent du zinc en raison de sa capacité à stimuler la fonction immunitaire et à combattre les inflammations. De ce fait, s’il est utilisé dès les premiers symptômes, il peut aider dans le traitement.
Il agit également comme antioxydant. Pour réduire les inflammations et protéger contre les affections chroniques comme les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.
Soutient la croissance chez l’enfant
Une carence en zinc chez les enfants pourrait causer un retard de croissance. De ce fait, il favorise une croissance saine pour les nourrissons et les jeunes enfants. Et entraîne une augmentation de la taille et du poids. Particulièrement avec ceux de plus de 2 ans.
Cependant, le zinc en supplément n’est pas nécessaire ou recommandé si ce n’est pas un cas de carence avérée. Parlez-en avec votre pédiatre. Renseignez-vous bien sur les risques et les avantages potentiels avant d’en donner à votre enfant.
Aide à préserver la peau
Le zinc aide à garder une peau saine. Les personnes souffrant de plaies ou d’ulcères de longue durée ont souvent d’une insuffisance. Ainsi, ils peuvent se tourner vers des professionnels de la santé pour se faire recommander des suppléments.
Donc le zinc a un rôle clé à chaque étape de la cicatrisation des plaies, de la réparation de la peau, même dans les cas d’affections cutanées courantes comme l’acné.
Il est à noter que ces compléments doivent être associés à une alimentation variée. Les aliments contenant fortement du zinc sont le poulet, la viande rouge et les céréales de petit-déjeuner enrichies entre autres.
Conclusion
Le zinc se trouve dans tout le corps. Mais vu qu’il n’en stocke pas l’excès, il doit être régulièrement réapprovisionné à partir de la nourriture. Il joue également un rôle clé dans le système immunitaire. Donc une carence peut être source de beaucoup de problèmes de santé.
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Cependant, demandez toujours l’avis de votre médecin avant de commencer à prendre des compléments alimentaires pour augmenter votre taux de zinc. Car l’excès est tout aussi dangereux.
