Si vous commencez un régime, il est important de partir sur de bonnes bases. Il ne suffit pas de suivre un régime draconien sans réfléchir aux conséquences. Vous devez intégrer de bonnes habitudes à vos journées. Si ce sujet vous intéresse, continuez la lecture de cet article ! Nous vous listons quelques habitudes à mettre en place pour perdre du poids plus sainement.
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Se fixer des objectifs et s’y tenir
Si vous souhaitez perdre du poids, vous devrez fixer des objectifs et vous y tenir. Beaucoup de personnes veulent s’attaquer à toutes les choses qu’elles veulent changer en même temps. Cet état d’esprit peut se retourner contre vous et provoquer de l’anxiété, rendant la tâche à accomplir difficile. Essayez de vous concentrer sur le changement d’une seule chose, ou d’une partie de l’image globale. Pour commencer, fixez-vous des objectifs de poids réalistes en calculant votre indice de masse corporelle (IMC). Si vous souhaitez plus d’explications sur l’IMC, n’hésitez pas conculter cet article de Santé Magazine que nous trouvons plutôt détaillé.
Essayer de manger à des heures précises
Mettre l’accent sur le moment où vous mangez est un bon point de départ. Lorsque les gens se concentrent sur le moment où ils vont cuisiner, ils ont tendance à vouloir la préparer avec un plus grand soin car ils sont organisés. De la même façon, vous pouvez planifier vos repas pour vous éviter le casse-tête de savoir ce que vous allez manger le soir. Cela vous permettra de faire vos courses plus efficacement.
Manger des aliments riches en fibres
Les aliments généralement riches en fibres sont les haricots, les lentilles, le maïs soufflé, les baies, les avocats et les pommes. Autant d’aliments que vous pouvez inclure dans la plupart de vos repas quotidiens. Les fibres donnent une impression de satiété immédiate et pendant plusieurs heures, ce qui évite de grignoter entre les repas. Si vous avez besoin d’un encas, privilégiez à nouveau les fibres telles que les céréales complètes qui permettent de tenir plus longtemps sans manger.
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Boire plus d’eau
Les bienfaits de l’eau sont largement connus mais souvent oubliés, surtout lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Boire plus d’eau tout au long de la journée peut aider à brûler plus de calories par jour. Bien que cela ne fasse naturellement pas une énorme différence, boire de l’eau augmente la quantité de calories que vous brûlez sur une journée. De plus, elle permet de donner une impression de satiété plus grande car vous avez parfois juste soif, mais vous confondez cela avec de la faim.
Cuisiner soi-même
Les personnes qui cuisinent plus souvent à la maison ont une alimentation globalement plus saine. Elles sont plus susceptibles d’utiliser des ingrédients frais. Cuisiner à la maison vous donne la possibilité d’incorporer plus de légumes et d’ingrédients naturels dans votre alimentation. Déguster un repas que vous avez préparé peut également vous donner un sentiment d’accomplissement. Cela peut renforcer votre santé mentale et vous encourager à faire de l’exercice plus fréquemment aussi, ce qui est l’un des moyens les plus évidents de perdre du poids.
Nous espérons que cet article vous sera utile. N’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé !
