Le yoga est une discipline qui s’adapte à tous les profils, les débutants pourront opter pour des postures assez simples comme le cobra. Les plus expérimentés auront le défi de s’orienter vers d’autres positions tout aussi bénéfiques, mais un peu plus difficiles. Certes, il faut du temps, mais également un entraînement digne de ce nom pour ne pas vous blesser. Des professionnels peuvent vous guider et, dans quelques séances, vous pourrez réussir la posture du corbeau.
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Quels sont les bienfaits de cette posture de yoga ?
Vous devez écarter vos mains de la largeur de vos épaules tout en fixant le sol. Le plus difficile consiste à plier légèrement les coudes afin de réceptionner les genoux. Pliez ces derniers pour que vos demi-jambes soient parallèles à votre tapis de yoga. Cela est assez complexe, mais plus vous entraînerez et plus vous pourrez atteindre cet objectif. Il s’agit d’une posture d’équilibre bénéfique, elle fortifie et assouplit les poignets ainsi que les épaules et les bras.
- La posture du corbeau est complexe à réaliser, mais elle augmente la vigilance et contribue à améliorer l’équilibre du mental.
- Elle demande de la concentration et vous devez gainer les abdominaux en fixant bien le sol.
- En effet, le positionnement de la tête participe aussi à la réussite de cette posture.
Votre coach est une professionnelle du yoga, elle pourra donc vous aider au cours de cette pratique pour que vous puissiez vous améliorer. Si vous êtes débutant, il est conseillé de commencer avec des postures plus simples comme celle de l’enfant, de la montagne ou encore du cobra, et même du guerrier. Lorsque vos muscles auront pris de la force et que vous aurez gagné en équilibre, vous pourrez vous attaquer à la posture du corbeau.
Pratiquer le yoga à la maison en toute sérénité
Généralement, nous sommes contraints de nous rendre dans une école pour suivre des cours. Avec l’essor d’Internet et des technologies, une autre technique a vu le jour. Dès que vous terminez votre journée de travail, vous pouvez vous relaxer à la maison, installer votre tapis de yoga dans un endroit calme et enfiler votre tenue préférée. Vous lancez la chaîne dédiée au yoga et conçue pour tous les profils. Ce sont 1500 programmes qui sont disponibles, vous avez accès au Live et à la VOD pour découvrir d’autres cours.
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Grâce à des entretiens, des cours, des ateliers et des émissions, vous pourrez en apprendre un peu plus sur le monde du yoga qui est très enrichissant. De plus, cette discipline vous permet de soigner naturellement quelques maux.
