Avez-vous déjà cherché désespérément un mot ou un souvenir qui vous échappait ? Nous avons tous connu cette sensation désagréable de perdre la mémoire, que ce soit en raison de la fatigue, du stress ou de la vieillesse. Les trous de mémoire peuvent être anxiogènes et impacter notre vie quotidienne. Mais heureusement, il existe des solutions pour les éviter ou les combattre. Dans cet article, vous allez découvrir comment lutter contre les trous de mémoire.
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La fatigue et le manque de sommeil : responsables des trous de mémoire ?
La fatigue et le manque de sommeil peuvent avoir des conséquences importantes sur notre mémoire. En effet, lorsque nous manquons de sommeil, notre cerveau ne peut pas consolider correctement les informations acquises dans la journée.
Il est donc important de veiller à avoir un sommeil réparateur en évitant les stimulants tels que le café ou le thé le soir, en adoptant une routine de sommeil régulière et en créant un environnement propice au repos.
Attention à bien différencier le sommeil réparateur de celui qui ne l’est pas. Pour profiter des bienfaits de votre nuit, vous devez vous endormir dans un environnement sain et calme. Votre état d’esprit doit aussi suivre cette règle.
Le stress peut entraîner des pertes de mémoire
Le stress et l’anxiété sont des facteurs connus pour altérer notre mémoire. En situation de stress, notre cerveau libère des hormones qui perturbent la mémorisation.
Pour lutter contre le stress, il est recommandé de pratiquer des activités relaxantes telles que la méditation, la respiration profonde ou encore la prise de plantes apaisantes. Par exemple, les bienfaits de la passiflore contre le stress ne sont plus à prouver.
N’oublions pas également que le stress vient perturber directement notre sommeil, qui lui aussi est indispensable pour notre mémoire. Il est donc indispensable de travailler cet axe-là. Essayez de relativiser un maximum vos journées. Vous pouvez aussi pratiquer le développement personnel pour apprendre à gérer vos émotions.
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Stimuler son cerveau pour lutter contre les trous de mémoire
Comme vous le savez, personne n’est immunisé contre les trous de mémoire. Bien au contraire, en prenant de l’âge, nous pouvons en être de plus en plus atteints. Toutefois, il existe des petites astuces qui peuvent permettre de prévenir les troubles de la mémoire. L’objectif : stimuler votre cerveau.
Pour cela, exercez-le quotidiennement. En apprenant de nouvelles choses, en participant à des jeux de mémoire comme des puzzles ou le memory. Lire régulièrement aide aussi à faire travailler votre cerveau. Tout ceci va vous permettre d’améliorer vos fonctions cognitives.
Les trous de mémoire sont bénins dans la mesure où ils sont le reflet de notre état émotionnel et de notre rythme de vie. Ils suivent également un fil conducteur : en vieillissant, nous pouvons être de plus en plus touchés. Si on parle bien de pertes de mémoires et non pas d’amnésie, il existe des méthodes simples pour prévenir ces troubles. Adopter une routine saine en est le pilier principal. Ensuite, il sera nécessaire de faire l’effort d’exercer régulièrement votre cerveau.
